கிரிக்கெட் மைதானத்தில் பேட்ஸ்மேன்கள் சிக்சர் மழை பொழிவதை பார்த்திருப்போம், ஆனால் ஒரு ஓவரில் ஆறு பந்துகளையும் பவுண்டரிக்கு விரட்டுவது என்பது தனி ஒரு கலை! 2015 உலகக்கோப்பை போட்டியில் ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிராக தில்ஷன் செய்த அந்த தரமான சம்பவம் இன்றும் நம் கண்களுக்குள் நிற்கிறது. மிட்செல் ஜான்சன் போன்ற உலகத்தரம் வாய்ந்த வேகப்பந்து வீச்சாளரை எதிர்கொள்வது என்பதே பலருக்கு சவாலாக இருந்த காலத்தில், அந்த ஓவரை தில்ஷன் தன் ஆளுமையால் கட்டிப்போட்டார். முதல் பந்தை மிட்-ஆப் திசையில் தட்டிவிட்டு பவுண்டரியை கணக்கைத் தொடங்கியவர், அடுத்தடுத்த பந்துகளில் கார்னர், கவர்ஸ், மற்றும் தனக்கே உரித்தான ஷாட்கள் மூலம் மைதானத்தின் நாலாபுறமும் பந்தை சிதறடித்தார். ஒவ்வொரு பந்தும் எல்லைக்கோட்டைத் தொடும்போது ஆஸ்திரேலிய அணியின் முகத்தில் தெரிந்த அந்த திகைப்பு, திலஷனின் பேட்டிங் வலிமைக்குச் சாட்சி. பவுலர்கள் லைன் மற்றும் லென்த்தை மாற்றினாலும், தில்ஷன் அன்று வேறொரு மனநிலையில் இருந்தார். ஒரு ஓவரில் ஆறு ஃபோர்கள் அடிப்பது என்பது வெறும் டைமிங் மட்டுமல்ல, அது பந்துவீச்சாளரின் தன்னம்பிக்கையை மொத்தமாகச் சிதைக்கும் ஒரு யுத்தி. கிரிக்கெட் வரலாற்றில் இது போன்ற மெய்சிலிர்க்க வைக்கும் தருணங்கள் என்றும் மறக்க முடியாதவை! #cricket #tamilcricket #NationalChampionship #Dilshan #cricketlovers

🌿 செல்லுலைட் (Cellulite) – எளிய விளக்கம் செல்லுலைட் என்பது உடலில் ஏற்படும் ஒரு சாதாரண மாற்றம். இது வெறும் கொழுப்பு அல்லது எடை அதிகம் இருப்பதால் மட்டும் வருவது இல்லை. 👉 இது உண்மையில்: • இரத்த ஓட்டம் குறைவது • லிம்ப் (Lymph) திரவம் தேங்குவது • தோல் கீழ் திசுக்கள் இறுக்கம் அடைவது • உடலுக்குள் உள்ள அழற்சி (inflammation) இதனால் உருவாகும் ஒரு நிலை. --- 🔍 நாம் வெளியில் பார்க்குவது தோலில்: • குழிகள் • ஆரஞ்சு தோல் போல uneven texture ஏன் வருகிறது? • கொழுப்பு செல்கள் மேலே தள்ளும் • இணைப்பு திசுக்கள் (connective tissue) கீழே இழுக்கும் • நீர் மற்றும் கழிவு பொருட்கள் தேங்கும் ➡️ இதனால் தோலில் குழிகள் தெரிகிறது. --- 🧬 தோலுக்குள் என்ன நடக்கிறது? • கொழுப்பு செல்கள் பெரிதாகும் • லிம்ப் நாளங்கள் அடைபடும் • இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும் • ஆக்ஸிஜன் சரியாக செல்லாது ➡️ இங்குதான் செல்லுலைட் ஆரம்பமாகிறது. --- 💚 லிம்ப் சிஸ்டம் (Lymph system) முக்கியம் லிம்ப் சிஸ்டம் உடலின் குப்பை அகற்றும் அமைப்பு 🧹 அது: • அதிக நீரை வெளியேற்றும் • கழிவுகளை நீக்கும் • அழற்சியை குறைக்கும் • நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும் ⚠️ இதற்கு இதயம் போல pump இல்லை. அது இயங்க வேண்டுமெனில்: • உடல் இயக்கம் • ஆழ்ந்த மூச்சு • நீர் அதிகம் குடித்தல் • மன அமைதி தேவை. --- 🚫 லிம்ப் ஓட்டம் மந்தமாக இருந்தால்: • நீர் தேங்கும் • கொழுப்பு செல்கள் வீங்கும் • அழற்சி அதிகரிக்கும் • தோல் கடினமாகும் ➡️ இதுவே செல்லுலைட். --- 👗 ஏன் தொடை & இடுப்பில் அதிகம்? ஏனெனில்: • Gravity காரணமாக திரவம் கீழே தேங்கும் • நீண்ட நேரம் உட்கார்வது • இப்பகுதியில் கொழுப்பு அதிகம் • பெண்கள் ஹார்மோன் (estrogen) அதிகம் • லிம்ப் பாதை நீளம் அதிகம் ➡️ அதனால் மெலிந்த பெண்களுக்கும் செல்லுலைட் இருக்கும். --- ⚖️ செல்லுலைட் = எடை பிரச்சனை இல்லை நீங்கள்: • எடை குறைத்தாலும் • தினமும் exercise செய்தாலும் • நல்ல உணவு சாப்பிட்டாலும் செல்லுலைட் இருக்கலாம். ஏனெனில் இது: • திரவ அழுத்தம் • தோல் திசு இறுக்கம் • லிம்ப் அடைப்பு • இரத்த ஓட்டம் • உடல் அழற்சி இவற்றால் வருகிறது – கொழுப்பால் மட்டும் இல்லை. --- 🧠 ஹார்மோன் & மன அழுத்தம் அதிக stress & hormone imbalance: • தோல் திசுக்களை கடினமாக்கும் • லிம்ப் நாளங்களை சுருக்கும் • நீர் தேங்க வைக்கும் ➡️ செல்லுலைட் ஒரு உடல் சிக்னல் – குறை இல்லை. --- 🧴 கிரீம்கள் ஏன் முழுமையாக வேலை செய்யாது? கிரீம்கள்: • தோலை மென்மையாக்கும் • மேல்மட்ட இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ஆனால்: • ஆழமான லிம்ப் அடைப்பை சரி செய்யாது • உள்ளழற்சியை நீக்காது உண்மையான மாற்றம் உள்ளிருந்து தான். --- 🌿 உண்மையான தீர்வு உதவி செய்ய வேண்டியது: • லிம்ப் drainage • உடல் stretching / massage • ஆழ்ந்த மூச்சு • நீர் அதிகம் • அழற்சி குறைக்கும் உணவு • மன அமைதி இதனால்: • நீர் தேக்கம் குறையும் • கொழுப்பு மென்மையாகும் • தோல் மென்மையாகும் --- 🤍 முடிவு செல்லுலைட்: ❌ உடல் குறை இல்லை ✅ உடல் உதவி கேட்கும் ஒரு அறிகுறி 👉 அது ஒரு செய்தி… தவறு இல்லை. 👉 உடல் பழுதில்லை… சுமை அதிகமாகியுள்ளது. உடலை எதிர்க்காமல் கவனித்தால், அது நிச்சயம் நல்ல பதில் தரும் 💚 --- #CelluliteAwareness #LymphaticHealth #WomenHealthTamil #BodyScience #SkinHealth #NaturalHealing #TamilHealthTips #WellnessTamil #HormoneHealth #HealthyBodyMind #NoBodyShaming #RealWomenRealBodies #InflammationAwareness #SelfCareTamil #HealthEducation

ஆர்வமானவர்கள் வீட்டில், அமைதியானவர்கள் பள்ளியில்: குழந்தைகளின் "இரட்டை இயல்புகளை" புரிந்துகொள்வது எப்படி? ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ பெற்றோர்கள் பலர் சொல்வார்கள், "என் குழந்தை வீட்டில் மிகவும் ஆர்வமாகவும், உணர்வுகளை வெளிப்படையாகக் காட்டுபவனாகவும் இருக்கிறார்." ஆனால் பள்ளியில், அதே குழந்தை அமைதியாக, reserved ஆக, Quiet ஆக இருக்கும். இதற்கு "குழந்தையிடம் ஏதோ பிரச்சனை இருக்கிறது" என்று அர்த்தமில்லை. இதற்கு "குழந்தை வெவ்வேறு சூழல்களுக்கு ஏற்ப தன்னை மாற்றி அமைத்துக் கொள்கிறது" என்று தான் அர்த்தம். "A child's behavior is a language, not a label. Listen to what their silence is also saying." பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் குழந்தைகளின் இந்த இரட்டை இயல்புகளை நன்றாக புரிந்துகொள்ள சில key points: 1. சூழலுக்கு ஏற்ப தன்னை மாற்றிக் கொள்ளும் திறன் (Adaptability): வீடு என்பது பாதுகாப்பான, பரிச்சயமான, சுதந்திரமான இடம். பள்ளி என்பது விதிகள், கட்டமைப்பு, பலரின் கண்கள் உள்ள இடம். சில குழந்தைகள் இயற்கையாகவே ஒவ்வொரு இடத்திற்கும் ஏற்ப தங்கள் நடத்தையை சரி செய்து கொள்கிறார்கள். 2. அமைதி என்பது புரிதலின் இன்மை அல்ல: Quiet ஆன குழந்தை கவனமாக கேட்கக்கூடும். பாடத்தை புரிந்திருக்கலாம், ஆனால் சிந்தித்துக் கொண்டிருக்கலாம். எல்லா கற்றலும் பேசி வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை. 3. நம்பிக்கை (Confidence) வெவ்வேறு குழந்தைகளில் வெவ்வேறு வடிவத்தில் தெரியும்: சிலர் பேசி தங்கள் confidence-ஐ காட்டுவர். சிலர் கவனித்தல், சிந்தித்தல், தங்கள் பணியை சிறப்பாக செய்தல் மூலம் காட்டுவர். இரண்டும் சரியான வடிவங்கள்தான். 4. "வீட்டில் இருக்கும்போது போல இரு" என்று கட்டாயப்படுத்தாமல் இருங்கள்: "நீ வீட்டில் இப்படி இல்லையே!" போன்ற வார்த்தைகள் குழந்தையை குழப்பும். ஒவ்வொரு குழந்தையின் உணர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் வேகம் வேறு. பள்ளியில் confidence வர நேரம் பிடிக்கும். 5. வெளிப்பாட்டுக்கு முன் நம்பிக்கையை (Trust) கட்டியெழுப்புங்கள்: குழந்தைகளின் உணர்ச்சி பாதுகாப்பினை (Emotional Safety) உணரும்போது தான் அதிகம் பேசுவார்கள். அழுத்தம் கொடுப்பதை விட மெதுவான ஊக்குவிப்பு நல்லது. Trust தான் வெளிப்பாட்டிற்கான சாவியை திறக்கும். 6. உடல் மொழி (Body Language) மற்றும் எழுத்து பணியை கவனியுங்கள்: சில குழந்தைகள் எழுதுதல், வரைதல் அல்லது செயல்கள் மூலம் தங்களின் கருத்தை சிறப்பாக தெரிவிப்பார்கள். அவர்களின் பணி, கவனம், முயற்சியைக் கவனியுங்கள். அவை அவர்களின் குரலை விட அதிகம் சொல்லும். 7. வாய்மொழி பதில்களுக்கு முன் தயாராகும் நேரம் (Preparation Time) கொடுங்கள்: சில குழந்தைகளுக்கு பேசுவதற்கு முன் சிந்திக்க நேரம் தேவை. முதலில் ஜோடிகளாக பகிர்ந்து கொள்ள அல்லது மனதளவில் பயிற்சி செய்ய அனுமதியுங்கள். இது படிப்படியாக confidence-ஐ வளர்க்கும். 8. ஆர்வமான பங்கேற்பை மட்டும் போற்றாதீர்கள்; முயற்சியை போற்றுங்கள்: கேட்பது, முயற்சிப்பது, சிறிய அளவில் பேச முயல்வது போன்றவற்றை பாராட்டுங்கள். வகுப்பில் மட்டும் உரக்க பேசுவோரை மட்டுமே பாராட்டாதீர்கள். ஒவ்வொரு முயற்சியும் முக்கியம். 9. வீடு - பள்ளி இடையே திறந்த உறவை (Open Communication) பேணுங்கள்: பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் தங்கள் கவனிப்புகளை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தையின் இரு பக்கங்களையும் புரிந்துகொள்வது முழுமையான படத்தைத் தரும். Teamwork தான் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும். 10. வளர்ச்சி வரும் என நம்புங்கள் (Trust The Growth): பல quietஆன குழந்தைகள் நேரம் கொடுத்தால் மலர்வார்கள். உரத்த குரலில் அல்ல, ஆனால் தெளிவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் (Clear & Confident) மாறுவார்கள். வளர்ச்சி என்பது ஒரு process, race அல்ல. Final Thought: இரட்டை இயல்புகள் கொண்ட குழந்தைகள் என்பது குழப்பமடைந்த குழந்தைகள் அல்ல. அவர்கள் மாற்றத்திறனுள்ள குழந்தைகள் (Adaptable Children). நாம் அவர்களைப் புரிந்துகொண்டு, ஆதரித்து, நேரம் கொடுக்கும்போது, அவர்கள் தழைத்து வளர்வார்கள் (Thrive). #ParentingTips #ChildBehavior #TamilParenting #Education #ChildPsychology #அறிவுரை #குழந்தைவளர்ப்பு #பள்ளிச்சூழல்

8 கோடி தமிழர்கள் வாழும் தமிழ்நாட்டில், ஒரு தமிழர் வரலாற்றுக்கே திரையரங்குகள் கிடைக்கவில்லை. கோடிகோடியாகப் பணத்தைக்கொட்டி நடிகர்களை வளர்த்துவிடும் ஈழத்தமிழர்கள் வாழும் புலம்பெயர் தேசங்களிலும் இந்தத் திரைப்படம் திரைக்கு வந்ததாக நான் அறியவில்லை. நாம் பணம் செலுத்தும் இடத்தில் அதிகாரம் உருவாகிறது. ஆனால் அந்த அதிகாரத்தை நம் கதைகளுக்காக பயன்படுத்த மறுக்கிறோம். பிறர் கதைகளுக்காக கோடிகளை செலுத்தும் நாம், நம் வரலாற்றுக்கு ஒரு டிக்கெட்டுக்குக் கூட குரல் கொடுக்காமல் மௌனமாக நிற்கிறோம். நம் அடையாளத்தைப் பேசும் ஒரு கலைஞனைத் தெருவில் நிற்க விடுகிறோம். 💔 மாற்றம் திரையரங்குகளில் அல்ல— நம் முன்னுரிமைகளில் தொடங்க வேண்டும். உலகம் முழுக்க மரியாதை இல்லாதவர்களை மக்கள் தண்டிக்கிறார்கள்.ஆனால் தமிழர்கள் மட்டும் அவர்களை கொண்டாடுகிறார்கள். தமிழர் கதை பேசும் “சல்லியர்கள்” திரைப்படத்திற்கு திரையரங்குகள் மறுக்கப்படுகின்றன. ஆனால் உலகெல்லாம் வாழும் அதே தமிழர்கள், எம்மை மதிக்காதவர்களின் படங்களை மாபெரும் வெற்றியாக மாற்றுகிறோம். மதிக்காதவர்களை கொண்டாடும் இனம், தன்னைத் தானே தோற்கடிக்கிறது. இது தற்செயலல்ல. இது நம்மை நாமே புறக்கணிக்கும் பழக்கம். எல்லோருக்கும் தமிழன் என்றா இளிச்ச வாயன். தன் இனத்திற்குள் மட்டும் ஒற்றுமை இல்லை. ஆனால் மற்றைய இனத்தவர்களுக்கு அன்பும் மரியாதையும் அளவில்லாமல் வழங்குகிறோம். எப்போது நாம் எம் இனத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப் போகிறோம்.எம்மை நாமே மதிக்காத போது வேற்றினத்தவர்கள் எப்படி மதிப்பார்கள்? சுயமரியாதை இல்லாத இனத்துக்கு வெளி மரியாதை கிடையாது. தம்மை மதிக்காதவர்களை உலகம் எப்படி நடத்துகிறது என்பதை பார்ப்போம் 👇 Black community கருப்பின மக்களை அவமதித்த நடிகர்கள், நிறுவனங்களை முழுமையாக Boycott செய்தது → மன்னிப்பு கேட்டாலும் ஆதரவு திரும்பவில்லை.. பாலஸ்தீன் விவகாரம் அடக்குமுறைக்கு ஆதரவாக நின்ற உலகப் புகழ் பிராண்டுகளை பல நாடுகள் சந்தையிலிருந்து தள்ளி வைத்தன.. பிரான்ஸ் தங்கள் மொழி, பண்பாட்டை அவமதித்த ஹாலிவுட் கலாச்சார ஆதிக்கத்தை அரசு அளவிலேயே கட்டுப்படுத்தினர்.. சீனா சீனாவை அவமதித்த நடிகர்கள், படங்கள், நிறுவனங்கள் ஒரே நாளில் முழு சந்தையிலிருந்து காணாமல் போனது.. தென் கொரியா கொரியாவை அவமதித்த வெளிநாட்டு கலைஞர்களை ரசிகர்களே நிரந்தரமாக புறக்கணித்தனர்.. முஸ்லிம் உலகம் மதத்தை அவமதித்த தயாரிப்புகள், பிராண்டுகள் நாடு முழுவதும் அகற்றப்பட்டன → “Market decides respect” என்பதற்கான உதாரணம் அவர்கள் அனைவரும் செய்தது ஒன்றே — மரியாதை இல்லாத இடத்தில் பணம் இல்லை. புகழ் இல்லை. ஆதரவு இல்லை. ஆனால் நாம்? எம்மை ஒரு பொருட்டாக கூட கருதாதவர்களை பொங்கல் திருவிழாவாக கொண்டாடக் காத்துக் கொண்டிருக்கின்றோம். நாம் எம்மை மதிக்காதவர்களை ரசித்து ரசித்து வெற்றி கொடுக்கும் வரை, நம் கதைகள் திரையரங்குகள் இல்லாமல் அனாதையாகவே நிற்கும். “சல்லியர்” ஒரு படம் மட்டும் அல்ல.அது தமிழராகிய 👉 நம் அடையாளம். 👉 நம் வரலாறு. 👉 நம் வலி. நாம் உண்மையாகவே புறக்கணிக்க வேண்டியது எம்மை மதிக்காதவர்களின் படைப்புகளையே. மாற்றத்தை நாங்களே தொடங்குவோம். 🔥 #Salliyargal #TamilIdentity #BoycottDisrespect #RespectBeforeSupport #OurStoriesMatter #ThinkTamil #WakeUpTamil

🚨அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான கழிப்பதற்கான உன் உணர்வு பனிக்காலத்தில் அதிகமாக இருக்கும். இரவிலும் பகலிலும் மற்ற காலங்களை விட அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு பனி காலத்தில் உண்டாகும். 🚨மற்ற காலங்களை ஒப்பிடும்போது பனி சமயங்களில் நாம் மிகக் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்போம். ஆனால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்போம். எத்தனை முறை தான் சிறுநீர் கழிப்பது என்று நினைத்து அடக்கி வைத்துக் கொள்வோம் 🚨பனி காலத்தில் நம்முடைய உடலில் டையூரிசிஸ் என்னும் ஒரு செயல் தூண்டப்படும். அது தான் நம்மை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கத் தூண்டுகிறது. 🚨பனி காலத்தில் மிகக் குறைவாக வெப்பநிலை, ரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது. உடல் உறுப்புகளில் அதிக ரத்த ஓட்டத்தை எடுத்து வருகிறது.அதோடு மன அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. 🚨சிறுநீர் கழிக்காமல் சேமிக்கப்படும் முழு சிறுநீர்ப்பை என்பது உங்கள் உடல் வெப்பத்தைஇந்த ரத்த ஓட்டம் சிறுநீரகங்கள் உட்பட 🚨அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளுக்கும் செல்கிறது. இந்த செயல்முறை வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் என்னும் ரத்த நாளச் சுருக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இழக்கும் மற்றொரு வழியாகும். உடனடியாக சிறுநீர் கழிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. 🚨சிறுநீர் கழிப்பதை அடக்குவது உடலின் வெப்பநிலையில் சமநிலையின்மையை உண்டாக்குவதோடு, சிறுநீரகச் செயலிழப்பையும் ஏற்படுத்தும் அபாயம் இருக்கிறது. 🚨நரம்புகள் அதிகஅழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும். உடல் அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும்போதும் இதே உணர்வு உண்டாகும். பயனுள்ள தகவல்கள் ✍️✍️ #சிந்தனை #Inspirationalquotes #Motivationalquotes #Facts #Factsintamil #Interestingfacts #Randomfacts #Unknownfacts #Tamilfacts #Healthfacts #Historyfacts #தெரிந்துகொள்வோம் #ஆச்சரியமானதகவல்கள் #Facts #mems #comedymemes #funnymemes

மலச்சிக்கல் - உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் உடலில் ஒளிந்திருக்கும் ஆரோக்கியப் பிரச்சனை லட்சக்கணக்கான மக்கள் சோர்வு, வயிற்று உப்பசம் அல்லது அசௌகரியத்துடன் நடமாடுகிறார்கள். ஆனால், இவற்றிற்குப் பின்னால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் (Chronic Constipation) ஒரு மறைமுகக் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை அவர்கள் உணருவதில்லை. நீங்கள் தினமும் மலம் கழிப்பவராக இருந்தாலும், உங்கள் செரிமான அமைப்பு கழிவுகளை முழுமையாக வெளியேற்றுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. குடலின் மேற்பகுதியில் பழைய கழிவுகள் தேங்கிவிடுவதால், காலப்போக்கில் சில கிலோ எடையுள்ள மலம் அங்கேயே தங்கிவிடக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். கழிவுகள் தேங்குவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்: இவ்வாறு கழிவுகள் தேங்குவது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, வயிற்று உப்பசத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. கழிவுகள் நீண்ட நேரம் குடலில் தங்கும்போது, வெளியேற்றப்பட வேண்டிய நச்சுக்கள் மீண்டும் இரத்தத்தில் கலக்க வாய்ப்புள்ளது. இது பின்வரும் பாதிப்புகளை உண்டாக்கும்: அதிகப்படியான சோர்வு. தலைவலி. சருமப் பிரச்சனைகள். உடல் பாரமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு. இதற்குக் காரணமான நவீன வாழ்க்கை முறை: நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள், போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, உடலுழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி உண்பது போன்ற காரணங்களால் இந்தப் பிரச்சனை இன்று மிகச் சாதாரணமாகிவிட்டது. குடல் ஆரோக்கியம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது? நமது பெருங்குடல் கழிவுகளைச் சீராக நகர்த்த தண்ணீர், நார்ச்சத்து மற்றும் முறையான நரம்பு சமிக்கைகளை (Nerve signaling) நம்பியுள்ளது. இதில் ஏதேனும் குறைபாடு ஏற்படும்போது, மலம் வறண்டு இறுகிப்போகிறது. இதனால் தினமும் மலம் கழித்தாலும், குடல் முழுமையாகச் சுத்தமாவதில்லை. காலப்போக்கில் இது குடலின் தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்து, மலம் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்த்தும் திறனைக் குறைக்கிறது. தீர்வு என்ன? சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு வெறும் மலம் கழிப்பது மட்டும் போதாது, குடல் முழுமையாகச் சுத்தமாவது அவசியம். இதற்கு: அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு உணவுகளை (Whole foods) உட்கொள்ள வேண்டும். தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து குடலின் இயக்கத்தைச் சீராக்க வேண்டும். உண்மையான செரிமான ஆரோக்கியம் என்பது கழிவுகளை முழுமையாக அகற்றி, உங்கள் உடல் சிறந்த முறையில் இயங்க வழிவகை செய்வதுதான். #healthylifestyle #health #tamilnewsupdates #TamilNews #hrtamilnews #constipation

காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. என்று கேள்விப்பட்டிருப்போம். இப்படி தண்ணீர் குடிப்பது... பி.பி., சுகர், புற்றுநோய், காசநோய் என்று பலவற்றுக்கும் தீர்வு தருகிறது என்றால் ஆச்சரியமான விஷயம் தானே.. இது ஜப்பான் மற்றும் சீனாவில் பிரபலமாக இருக்கிறதாம். அங்கே அறிவியல் பூர்வமாகவும் இந்த தண்ணீர் வைத்தியம் நிரூபிக்கப்பட்டிருக்கிறதாம். காலையில் பல் துலக்கும் முன் 50 மிலி அளவு டம்ளரில் நான்கு டம்ளர்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சுட வைத்து ஆரிய வெந்நீர் நல்லது. பிறகு பல் துலக்கி விட்டு, 45 நிமிடத்துக்கு பிறகு தான் உணவோ பானங்களோ சாப்பிட வேண்டும். உணவு எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, 2 மணி நேரம் வரை வேறு உணவுளையோ பானங்களையோ சாப்பிடக் கூடாது. இந்த முறையைக் கையாண்டால்... உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு ஆகியவை 30 நாட்களிலும், காசநோய் 90 நாட்களிலும், குணமாகிவிடு மாம். ஒன்று நிச்சயம். இந்த சிகிச்சை முறையால் பலன் கிடைக்கிறதோ இல்லையோ நிச்சயம் பக்க விளைவு இருக்காது. எனவே முயற்சித்துத் தான் பார்க்கலாமே... #fblifestyle #tamilfoods

2026 இல் உள்ள அரச விடுமுறைகள் பின்வருமாறு அமைந்துள்ளது..! 2026 ஆம் ஆண்டு ஆரம்பமாவதற்கு இன்னும் 03 நாட்களே உள்ளன. புதிய ஆண்டிற்கான நாட்காட்டிகள் ஏற்கனவே வௌிவந்துள்ளன. இந்நிலையில் 2026 ஆம் ஆண்டிற்கான நாட்காட்டியை அரசாங்க அச்சுத் திணைக்களமும் வெளியிட்டுள்ளது. இதன்படி, 2026 ஆம் ஆண்டிற்காக 26 அரசாங்க விடுமுறை நாட்கள் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளன. ஏப்ரல் மற்றும் மே மாதங்களில் அதிகப்படியாக தலா 4 விடுமுறை நாட்கள் இடம்பெற்றுள்ளன. 2026 ஆம் ஆண்டின் தமிழ் மற்றும் சிங்கள புத்தாண்டு ஏப்ரல் 14 ஆம் திகதி செவ்வாய்க்கிழமை மலரவுள்ளது. அத்துடன், வெசாக் பௌர்ணமி தினம் மே 01 ஆம் திகதியும், நத்தார் டிசம்பர் 25 ஆம் திகதி வெள்ளிக்கிழமையும் இடம்பெற்றுள்ளன. 2026 ஆம் ஆண்டின் அரச விடுமுறைகள்.. 🛑ஜனவரி - 03 சனிக்கிழமை – துருத்து முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஜனவரி - 15 வியாழக்கிழமை – தைப்பொங்கல் பண்டிகை 🛑பெப்ரவரி - 01 ஞாயிற்றுக்கிழமை – நவம் முழு நோன்மதி தினம் 🛑பெப்ரவரி - 04 புதன்கிழமை – சுதந்திர தினம் 🛑பெப்ரவரி - 15 ஞாயிற்றுக்கிழமை – மகா சிவராத்திரி விரதம் 🛑மார்ச் - 02 திங்கட்கிழமை – மெதின் முழுநோன்மதி தினம் 🛑மார்ச் - 21 சனிக்கிழமை – ரமழான் பண்டிகை 🛑ஏப்ரல் - 01 புதன்கிழமை – பஃக் முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஏப்ரல் - 03 வெள்ளிக்கிழமை – பெரிய வெள்ளி தினம் 🛑ஏப்ரல் - 13 திங்கட்கிழமை – சிங்கள, தமிழ் புத்தாண்டு தினத்திற்கு முந்திய தினம் 🛑ஏப்ரல் - 14 செவ்வாய்க்கிழமை – சிங்கள, தமிழ் புத்தாண்டு 🛑மே - 01 வெள்ளிக்கிழமை – வெசாக் முழு நோன்மதி தினம் 🛑மே - 01 வெள்ளிக்கிழமை – உலக தொழிலாளர் தினம் 🛑மே - 02 சனிக்கிழமை – வெசாக் முழு நோன்மதி தினத்திற்கு அடுத்த தினம் 🛑மே 28 வியாழக்கிழமை – ஹஜ் பெருநாள் 🛑மே 30 சனிக்கிழமை – அதி பொசன் முழு நோன்மதி தினம் 🛑ஜூன் - 29 திங்கட்கிழமை – பொசொன் முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஜூலை - 29 புதன்கிழமை – எசல முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஒகஸ்ட் - 26 புதன்கிழமை – மீலாதுன் நபி (நபிகள் நாயகத்தின் பிறந்த தினம்) 🛑ஒகஸ்ட் 27 வியாழக்கிழமை – நிக்கினி முழுநோன்மதி தினம் 🛑செப்டம்பர் 26 சனிக்கிழமை – பினர முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஒக்டோபர் 25 ஞாயிற்றுக்கிழமை – வஃப் முழுநோன்மதி தினம் 🛑நவம்பர் 08 ஞாயிற்றுக்கிழமை – தீபாவளிப் பண்டிகை 🛑நவம்பர் 24 செவ்வாய்க்கிழமை – இல்புர முழுநோன்மதி தினம் 🛑டிசம்பர் 23 புதன்கிழமை – உந்துவப் முழுநோன்மதி தினம் 🛑டிசம்பர் 25 வெள்ளிக்கிழமை – நத்தார் பண்டிகை #NewsUpdate #SriLankaNews #Holidays #2026 #holidaysof2026 #SriLankaTamilNews

கூகுள் நிறுவனம் (Google) நீண்ட நாட்களாகத் தனது பயனர்கள் எதிர்பார்த்த ஒரு மிகப்பெரிய வசதியை தற்போது அறிமுகம் செய்யத் தொடங்கியுள்ளது. இது குறித்த கூடுதல் விவரங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு எச்சரிக்கைகள் இதோ: ஜிமெயில் முகவரியை மாற்றுதல்: புதிய அப்டேட் நீங்கள் சிறுவயதில் உருவாக்கிய சங்கடமான (embarrassing) அல்லது பழைய ஜிமெயில் ஐடியை மாற்ற விரும்பினால், இப்போது கூகுள் அதற்கு வழிவகை செய்கிறது. இதுவரை, ஒருவர் தனது மின்னஞ்சல் முகவரியை மாற்ற வேண்டுமென்றால் புதிய கணக்கைத் தொடங்கி, பழைய தரவுகளை (Data) கைமுறையாக மாற்ற வேண்டியிருந்தது. ஆனால், இந்த புதிய மாற்றத்தின் மூலம் பழைய தரவுகள் எதையும் இழக்காமல் உங்களின் @gmail.com முகவரியை மாற்றிக்கொள்ள முடியும். இந்த வசதியின் முக்கிய அம்சங்கள்: அனைத்து தரவுகளும் பாதுகாப்பானவை: உங்களின் மின்னஞ்சல்கள், புகைப்படங்கள், டிரைவ் கோப்புகள் (Drive files) மற்றும் செய்திகள் எவ்வித பாதிப்புமின்றி அப்படியே இருக்கும். பழைய ஐடி 'Alias'-ஆக மாறும்: உங்கள் பழைய மின்னஞ்சல் முகவரி முழுமையாக நீக்கப்படாது. அது ஒரு 'Alias' (மாற்றுப் பெயர்) ஆகச் செயல்படும். அதாவது, யாராவது உங்களின் பழைய ஐடிக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பினாலும், அது உங்களின் புதிய இன்பாக்ஸிற்கு வந்து சேரும். இரண்டு ஐடிகளிலும் லாகின் செய்யலாம்: உங்களின் பழைய மற்றும் புதிய ஆகிய இரண்டு மின்னஞ்சல் முகவரிகளையும் பயன்படுத்தி நீங்கள் கூகுள் சேவைகளில் லாகின் செய்ய முடியும். கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் விதிகள் (Limitations): இந்த வசதியைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க கூகுள் சில கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை விதித்துள்ளது: வருடத்திற்கு ஒருமுறை மட்டுமே: ஒருமுறை ஜிமெயில் ஐடியை மாற்றினால், அடுத்த 12 மாதங்களுக்கு மீண்டும் மாற்ற முடியாது. வாழ்நாள் கட்டுப்பாடு: ஒரு கூகுள் கணக்கிற்கு வாழ்நாளில் மொத்தம் 3 முறை மட்டுமே முகவரியை மாற்ற அனுமதி உண்டு. மாற்ற முடியாது: ஒருமுறை புதிய ஐடியைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, அடுத்த ஒரு வருடத்திற்கு அந்த புதிய ஐடியை நீக்கவோ அல்லது மாற்றவோ முடியாது. இதை எப்படிச் செய்வது? (How to Check): இந்த வசதி தற்போது கட்டம் கட்டமாக (Gradual Rollout) அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. உங்கள் கணக்கிற்கு இந்த வசதி கிடைத்துள்ளதா எனப் பார்க்க: உங்கள் கணினியில் Google Account பக்கத்திற்குச் செல்லவும். இடது பக்கத்தில் உள்ள Personal info என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். Contact info பிரிவில் உள்ள Email என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். அங்கே Google Account email என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்தால், உங்களின் ஜிமெயில் முகவரிக்கு அருகில் Edit அல்லது Change என்ற ஆப்ஷன் இருந்தால் நீங்கள் மாற்றத் தொடங்கலாம். முக்கியக் குறிப்பு: நீங்கள் 'Sign in with Google' வசதியைப் பயன்படுத்திப் பல செயலிகளில் (Apps) லாகின் செய்திருந்தால், மின்னஞ்சலை மாற்றிய பிறகு அந்தத் தளங்களில் மீண்டும் லாகின் செய்ய வேண்டியிருக்கும் அல்லது கணக்குச் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். எனவே மாற்றுவதற்கு முன் ஒருமுறை சரிபார்த்துக் கொள்வது நல்லது. பாதுகாப்பு எச்சரிக்கை: ஹேக்கர்கள் மற்றும் மோசடி செய்பவர்கள் இந்த புதிய வசதியைப் பயன்படுத்தி, "உங்கள் மின்னஞ்சலை மாற்ற உதவுவோம்" என்று ஆசை காட்டி உங்களின் லாகின் விபரங்களைத் திருட முயலலாம் (Social Engineering). எனவே, எப்போதும் கூகுளின் அதிகாரப்பூர்வ செட்டிங்ஸ் பக்கத்தின் மூலமாக மட்டுமே இம்மாற்றங்களைச் செய்யவும். #Gmail #namechange #tamilnewsupdates #TamilNews

🌊 எச்சரிக்கை மணி அடிக்கிறது! இந்த நூற்றாண்டின் முடிவில் உலகம் முழுவதும் சுமார் 10 கோடி கட்டிடங்கள் கடலில் மூழ்கும் அபாயம்! 😱 விஞ்ஞானிகள் வெளியிட்டுள்ள புதிய ஆய்வு, மனிதகுலத்தை நடுங்க வைக்கும் உண்மையை வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வந்துள்ளது👇 --- 🔴 ஆய்வின் அதிர்ச்சி தரும் கண்டுபிடிப்புகள் 🏠 10 கோடி கட்டிடங்களுக்கு ஆபத்து புவி வெப்பமடைதல் காரணமாக பனிப்பாறைகள் வேகமாக உருகி வருகின்றன. இதனால் கடல் மட்டம் அபாயகரமான அளவில் உயர்ந்து, 👉 வீடுகள் 👉 அலுவலகங்கள் 👉 தொழிற்சாலைகள் இந்த நூற்றாண்டின் இறுதிக்குள் நீரில் மூழ்கக்கூடும். --- 🌍 அதிகம் பாதிக்கப்பட உள்ள நகரங்கள் குறிப்பாக ஆசிய நாடுகளில் உள்ள கடற்கரை நகரங்கள் மிகப்பெரும் அபாயத்தில் உள்ளன: Chennai Mumbai Kolkata Shanghai Bangkok 👉 இந்நகரங்களில் கோடிக்கணக்கான மக்கள் நேரடியாக பாதிக்கப்படலாம். --- 💰 பொருளாதார பேரழிவு 💸 பில்லியன் கணக்கான டாலர் மதிப்புள்ள சொத்துக்கள் சேதம் 🚶‍♂️🚶‍♀️ கோடிக்கணக்கான மக்கள் வீடுகளை இழந்து இடம்பெயர வேண்டிய நிலை 📉 நாடுகளின் பொருளாதாரம் கடும் சவாலுக்கு உள்ளாகும் --- ❗ இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் 🧊 பனிப்பாறைகள் உருகுதல் – அண்டார்டிகா & கிரீன்லாந்தில் முன்னெப்போதும் இல்லாத வேகம் 🌡️ வெப்ப விரிவாக்கம் – சூடான கடல் நீர் அதிக இடத்தை ஆக்கிரமிக்கும் 🏭 கார்பன் உமிழ்வு – தொழிற்சாலைகள், வாகனங்களில் இருந்து வரும் பசுமை இல்ல வாயுக்கள் --- ✅ விஞ்ஞானிகளின் அவசர பரிந்துரைகள் 🌱 கார்பன் வெளியேற்றத்தை உடனடியாகக் குறைக்க வேண்டும் ☀️ சூரிய, காற்று போன்ற புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றலுக்கு மாற வேண்டும் 🌿 சதுப்புநிலக் காடுகள் வளர்ப்பு 🧱 கடல் சுவர்கள் & பாதுகாப்பு கட்டமைப்புகள் --- ⚠️ குறிப்பு: இது எதிர்காலக் கற்பனை அல்ல… இது மனிதகுலத்திற்கு கொடுக்கப்பட்ட கடைசி எச்சரிக்கை! 📣 இப்போதே செயல்படவில்லை என்றால், 👉 நாளை நம் நகரங்களே வரைபடத்தில் இருந்து மறைந்து போகலாம்! 🔄 இந்த தகவலை அனைவருக்கும் பகிருங்கள் ❤️ பூமியை காக்கும் பொறுப்பு நம்மிடமே! #SeaLevelRise #ClimateChange #SaveEarth #GlobalWarming #FutureAtRisk #ViralNewsTamil

💓 ஒரு பெண்ணின் குரல்… ஒரு ஆணின் மனதுக்கு மருந்து! 💓 உங்களுக்கு தெரியுமா? 🤔 ஒரு மென்மையான, அமைதியான பெண்ணின் குரல் ஒரு ஆணின் உடலில் இருக்கும் vagus nerve-ஐ தூண்டி, 👉 இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும் 👉 பதட்டம் (Anxiety) குறையவும் 👉 மனதை அமைதியாக்கவும் உதவுகிறது 🧠✨ மனித உடலில் இருக்கும் vagus nerve என்பது நம் parasympathetic nervous system-இன் முக்கிய அங்கம். இது தான் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, “நீ பாதுகாப்பாக இருக்கிறாய்” என்று மூளைக்கு சொல்லும் நரம்பு 💆‍♂️ 🌸 அப்படியென்றால் ஏன் பெண்ணின் குரல்? அதில் இருக்கும் • மென்மை • சீரான ஒலி அலைகள் • பாசம், பாதுகாப்பு, நம்பிக்கை போன்ற உணர்வுகள் இந்த நரம்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாகவே தூண்டுகின்றன. 💬 அதனால் தான் சில ஆண்களுக்கு, ஒரு பெண்ணின் குரலைக் கேட்கும் போது இதயத் துடிப்பு சற்று மெல்லவும், மனம் அமைதியாகவும் உணருகிறது ❤️ ❗ ஆனால் இது எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரி இல்லை. 👉 யாரின் குரலை “safe” & “comforting” என்று மூளை உணருகிறதோ… 👉 அந்த குரலே vagus nerve-ஐ தூண்டும். அது 👩‍👦 தாயின் குரலாக இருக்கலாம் 💑 மனைவி அல்லது காதலியின் குரலாக இருக்கலாம் 🤍 அல்லது மிகவும் நெருக்கமான ஒருவரின் குரலாக இருக்கலாம் 👉 அன்பும் பாதுகாப்பும் கலந்து வரும் குரல் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மருந்து தான்! இந்த தகவல் உங்களுக்கு புதிதா? 💬 உங்கள் கருத்தை கமெண்டில் சொல்லுங்கள் 📲 பிடித்திருந்தால் ஷேர் செய்ய மறக்காதீர்கள்... #VagusNerve #MentalHealthTamil

தாயப் பாடல்கள் Tamil eelam songs