மலச்சிக்கல் - உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் உடலில் ஒளிந்திருக்கும் ஆரோக்கியப் பிரச்சனை லட்சக்கணக்கான மக்கள் சோர்வு, வயிற்று உப்பசம் அல்லது அசௌகரியத்துடன் நடமாடுகிறார்கள். ஆனால், இவற்றிற்குப் பின்னால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் (Chronic Constipation) ஒரு மறைமுகக் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை அவர்கள் உணருவதில்லை. நீங்கள் தினமும் மலம் கழிப்பவராக இருந்தாலும், உங்கள் செரிமான அமைப்பு கழிவுகளை முழுமையாக வெளியேற்றுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. குடலின் மேற்பகுதியில் பழைய கழிவுகள் தேங்கிவிடுவதால், காலப்போக்கில் சில கிலோ எடையுள்ள மலம் அங்கேயே தங்கிவிடக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். கழிவுகள் தேங்குவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்: இவ்வாறு கழிவுகள் தேங்குவது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, வயிற்று உப்பசத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. கழிவுகள் நீண்ட நேரம் குடலில் தங்கும்போது, வெளியேற்றப்பட வேண்டிய நச்சுக்கள் மீண்டும் இரத்தத்தில் கலக்க வாய்ப்புள்ளது. இது பின்வரும் பாதிப்புகளை உண்டாக்கும்: அதிகப்படியான சோர்வு. தலைவலி. சருமப் பிரச்சனைகள். உடல் பாரமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு. இதற்குக் காரணமான நவீன வாழ்க்கை முறை: நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள், போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, உடலுழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி உண்பது போன்ற காரணங்களால் இந்தப் பிரச்சனை இன்று மிகச் சாதாரணமாகிவிட்டது. குடல் ஆரோக்கியம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது? நமது பெருங்குடல் கழிவுகளைச் சீராக நகர்த்த தண்ணீர், நார்ச்சத்து மற்றும் முறையான நரம்பு சமிக்கைகளை (Nerve signaling) நம்பியுள்ளது. இதில் ஏதேனும் குறைபாடு ஏற்படும்போது, மலம் வறண்டு இறுகிப்போகிறது. இதனால் தினமும் மலம் கழித்தாலும், குடல் முழுமையாகச் சுத்தமாவதில்லை. காலப்போக்கில் இது குடலின் தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்து, மலம் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்த்தும் திறனைக் குறைக்கிறது. தீர்வு என்ன? சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு வெறும் மலம் கழிப்பது மட்டும் போதாது, குடல் முழுமையாகச் சுத்தமாவது அவசியம். இதற்கு: அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு உணவுகளை (Whole foods) உட்கொள்ள வேண்டும். தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து குடலின் இயக்கத்தைச் சீராக்க வேண்டும். உண்மையான செரிமான ஆரோக்கியம் என்பது கழிவுகளை முழுமையாக அகற்றி, உங்கள் உடல் சிறந்த முறையில் இயங்க வழிவகை செய்வதுதான். #healthylifestyle #health #tamilnewsupdates #TamilNews #hrtamilnews #constipation

2026 இல் உள்ள அரச விடுமுறைகள் பின்வருமாறு அமைந்துள்ளது..! 2026 ஆம் ஆண்டு ஆரம்பமாவதற்கு இன்னும் 03 நாட்களே உள்ளன. புதிய ஆண்டிற்கான நாட்காட்டிகள் ஏற்கனவே வௌிவந்துள்ளன. இந்நிலையில் 2026 ஆம் ஆண்டிற்கான நாட்காட்டியை அரசாங்க அச்சுத் திணைக்களமும் வெளியிட்டுள்ளது. இதன்படி, 2026 ஆம் ஆண்டிற்காக 26 அரசாங்க விடுமுறை நாட்கள் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளன. ஏப்ரல் மற்றும் மே மாதங்களில் அதிகப்படியாக தலா 4 விடுமுறை நாட்கள் இடம்பெற்றுள்ளன. 2026 ஆம் ஆண்டின் தமிழ் மற்றும் சிங்கள புத்தாண்டு ஏப்ரல் 14 ஆம் திகதி செவ்வாய்க்கிழமை மலரவுள்ளது. அத்துடன், வெசாக் பௌர்ணமி தினம் மே 01 ஆம் திகதியும், நத்தார் டிசம்பர் 25 ஆம் திகதி வெள்ளிக்கிழமையும் இடம்பெற்றுள்ளன. 2026 ஆம் ஆண்டின் அரச விடுமுறைகள்.. 🛑ஜனவரி - 03 சனிக்கிழமை – துருத்து முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஜனவரி - 15 வியாழக்கிழமை – தைப்பொங்கல் பண்டிகை 🛑பெப்ரவரி - 01 ஞாயிற்றுக்கிழமை – நவம் முழு நோன்மதி தினம் 🛑பெப்ரவரி - 04 புதன்கிழமை – சுதந்திர தினம் 🛑பெப்ரவரி - 15 ஞாயிற்றுக்கிழமை – மகா சிவராத்திரி விரதம் 🛑மார்ச் - 02 திங்கட்கிழமை – மெதின் முழுநோன்மதி தினம் 🛑மார்ச் - 21 சனிக்கிழமை – ரமழான் பண்டிகை 🛑ஏப்ரல் - 01 புதன்கிழமை – பஃக் முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஏப்ரல் - 03 வெள்ளிக்கிழமை – பெரிய வெள்ளி தினம் 🛑ஏப்ரல் - 13 திங்கட்கிழமை – சிங்கள, தமிழ் புத்தாண்டு தினத்திற்கு முந்திய தினம் 🛑ஏப்ரல் - 14 செவ்வாய்க்கிழமை – சிங்கள, தமிழ் புத்தாண்டு 🛑மே - 01 வெள்ளிக்கிழமை – வெசாக் முழு நோன்மதி தினம் 🛑மே - 01 வெள்ளிக்கிழமை – உலக தொழிலாளர் தினம் 🛑மே - 02 சனிக்கிழமை – வெசாக் முழு நோன்மதி தினத்திற்கு அடுத்த தினம் 🛑மே 28 வியாழக்கிழமை – ஹஜ் பெருநாள் 🛑மே 30 சனிக்கிழமை – அதி பொசன் முழு நோன்மதி தினம் 🛑ஜூன் - 29 திங்கட்கிழமை – பொசொன் முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஜூலை - 29 புதன்கிழமை – எசல முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஒகஸ்ட் - 26 புதன்கிழமை – மீலாதுன் நபி (நபிகள் நாயகத்தின் பிறந்த தினம்) 🛑ஒகஸ்ட் 27 வியாழக்கிழமை – நிக்கினி முழுநோன்மதி தினம் 🛑செப்டம்பர் 26 சனிக்கிழமை – பினர முழுநோன்மதி தினம் 🛑ஒக்டோபர் 25 ஞாயிற்றுக்கிழமை – வஃப் முழுநோன்மதி தினம் 🛑நவம்பர் 08 ஞாயிற்றுக்கிழமை – தீபாவளிப் பண்டிகை 🛑நவம்பர் 24 செவ்வாய்க்கிழமை – இல்புர முழுநோன்மதி தினம் 🛑டிசம்பர் 23 புதன்கிழமை – உந்துவப் முழுநோன்மதி தினம் 🛑டிசம்பர் 25 வெள்ளிக்கிழமை – நத்தார் பண்டிகை #NewsUpdate #SriLankaNews #Holidays #2026 #holidaysof2026 #SriLankaTamilNews

கூகுள் நிறுவனம் (Google) நீண்ட நாட்களாகத் தனது பயனர்கள் எதிர்பார்த்த ஒரு மிகப்பெரிய வசதியை தற்போது அறிமுகம் செய்யத் தொடங்கியுள்ளது. இது குறித்த கூடுதல் விவரங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு எச்சரிக்கைகள் இதோ: ஜிமெயில் முகவரியை மாற்றுதல்: புதிய அப்டேட் நீங்கள் சிறுவயதில் உருவாக்கிய சங்கடமான (embarrassing) அல்லது பழைய ஜிமெயில் ஐடியை மாற்ற விரும்பினால், இப்போது கூகுள் அதற்கு வழிவகை செய்கிறது. இதுவரை, ஒருவர் தனது மின்னஞ்சல் முகவரியை மாற்ற வேண்டுமென்றால் புதிய கணக்கைத் தொடங்கி, பழைய தரவுகளை (Data) கைமுறையாக மாற்ற வேண்டியிருந்தது. ஆனால், இந்த புதிய மாற்றத்தின் மூலம் பழைய தரவுகள் எதையும் இழக்காமல் உங்களின் @gmail.com முகவரியை மாற்றிக்கொள்ள முடியும். இந்த வசதியின் முக்கிய அம்சங்கள்: அனைத்து தரவுகளும் பாதுகாப்பானவை: உங்களின் மின்னஞ்சல்கள், புகைப்படங்கள், டிரைவ் கோப்புகள் (Drive files) மற்றும் செய்திகள் எவ்வித பாதிப்புமின்றி அப்படியே இருக்கும். பழைய ஐடி 'Alias'-ஆக மாறும்: உங்கள் பழைய மின்னஞ்சல் முகவரி முழுமையாக நீக்கப்படாது. அது ஒரு 'Alias' (மாற்றுப் பெயர்) ஆகச் செயல்படும். அதாவது, யாராவது உங்களின் பழைய ஐடிக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பினாலும், அது உங்களின் புதிய இன்பாக்ஸிற்கு வந்து சேரும். இரண்டு ஐடிகளிலும் லாகின் செய்யலாம்: உங்களின் பழைய மற்றும் புதிய ஆகிய இரண்டு மின்னஞ்சல் முகவரிகளையும் பயன்படுத்தி நீங்கள் கூகுள் சேவைகளில் லாகின் செய்ய முடியும். கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் விதிகள் (Limitations): இந்த வசதியைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க கூகுள் சில கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை விதித்துள்ளது: வருடத்திற்கு ஒருமுறை மட்டுமே: ஒருமுறை ஜிமெயில் ஐடியை மாற்றினால், அடுத்த 12 மாதங்களுக்கு மீண்டும் மாற்ற முடியாது. வாழ்நாள் கட்டுப்பாடு: ஒரு கூகுள் கணக்கிற்கு வாழ்நாளில் மொத்தம் 3 முறை மட்டுமே முகவரியை மாற்ற அனுமதி உண்டு. மாற்ற முடியாது: ஒருமுறை புதிய ஐடியைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, அடுத்த ஒரு வருடத்திற்கு அந்த புதிய ஐடியை நீக்கவோ அல்லது மாற்றவோ முடியாது. இதை எப்படிச் செய்வது? (How to Check): இந்த வசதி தற்போது கட்டம் கட்டமாக (Gradual Rollout) அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. உங்கள் கணக்கிற்கு இந்த வசதி கிடைத்துள்ளதா எனப் பார்க்க: உங்கள் கணினியில் Google Account பக்கத்திற்குச் செல்லவும். இடது பக்கத்தில் உள்ள Personal info என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். Contact info பிரிவில் உள்ள Email என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். அங்கே Google Account email என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்தால், உங்களின் ஜிமெயில் முகவரிக்கு அருகில் Edit அல்லது Change என்ற ஆப்ஷன் இருந்தால் நீங்கள் மாற்றத் தொடங்கலாம். முக்கியக் குறிப்பு: நீங்கள் 'Sign in with Google' வசதியைப் பயன்படுத்திப் பல செயலிகளில் (Apps) லாகின் செய்திருந்தால், மின்னஞ்சலை மாற்றிய பிறகு அந்தத் தளங்களில் மீண்டும் லாகின் செய்ய வேண்டியிருக்கும் அல்லது கணக்குச் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். எனவே மாற்றுவதற்கு முன் ஒருமுறை சரிபார்த்துக் கொள்வது நல்லது. பாதுகாப்பு எச்சரிக்கை: ஹேக்கர்கள் மற்றும் மோசடி செய்பவர்கள் இந்த புதிய வசதியைப் பயன்படுத்தி, "உங்கள் மின்னஞ்சலை மாற்ற உதவுவோம்" என்று ஆசை காட்டி உங்களின் லாகின் விபரங்களைத் திருட முயலலாம் (Social Engineering). எனவே, எப்போதும் கூகுளின் அதிகாரப்பூர்வ செட்டிங்ஸ் பக்கத்தின் மூலமாக மட்டுமே இம்மாற்றங்களைச் செய்யவும். #Gmail #namechange #tamilnewsupdates #TamilNews