ஒரு புதிய ஆய்வில், பகலில் தினமும் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்கும் (nap) பெரியவர்கள், இதய நோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம் இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குறுகிய நேரம் தூங்குபவர்கள் அல்லது தூங்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. வயது, இரவில் தூங்கும் தரம், வாழ்க்கை முறைகள் போன்றவற்றை கணக்கில் எடுத்த பிறகும் இந்த தொடர்பு தொடர்ந்துள்ளது. அதாவது, நீண்ட நேர பகல் தூக்கம் நல்ல ஓய்வை காட்டுவதற்குப் பதிலாக, உடலில் ஏதோ சீர்கேடு இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். நிபுணர்கள் கூறுவதாவது: இரவில் சரியாக தூங்காமல் இருப்பது தூக்கத்தில் மூச்சு தடை (Sleep Apnea) உடலில் சக்தி மாற்றச் செயல்களில் (metabolism) சீர்கேடு போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடல் அடிக்கடி நீண்ட நேரம் தூங்கச் சொல்கிறது. இதனால்: இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு பாதிக்கலாம் சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்காமல் போகலாம் இதயத்திற்கு மெதுவாக அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம் முக்கியமாக: பிரச்சனை “பகல் தூக்கம்” அல்ல… 👉 ஏன் உடலுக்கு அடிக்கடி நீண்ட தூக்கம் தேவைப்படுகிறது என்பதே முக்கியம். ஆனால், ✅ 30 நிமிடத்திற்குள் இருக்கும் குறுகிய தூக்கம் – பாதுகாப்பானது ✅ கவனம் அதிகரிக்க உதவும் ✅ மனநிலையை நல்லதாக மாற்றும் ஆனால், ⚠️ அடிக்கடி நீண்ட நேரம் தூங்கினால் ⚠️ தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக இருந்தால் 👉 உங்கள் இரவு தூக்கத்தின் தரத்தையும் 👉 இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஒருமுறை மருத்துவரிடம் பரிசோதித்துக் கொள்வது நல்லது. முடிவாக: இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, 👉 தொடர்ந்து நல்ல இரவு தூக்கம் பெறுவதுதான் சிறந்த வழி. --- #Viral #TrendingNow #BreakingNews #HealthTips #DidYouKnow #Lifestyle #DailyUpdate #Awareness #Facts #Motivation

💋 ஒரே ஒரு முத்தம்… கோடிக்கணக்கான கிருமிகள் பரிமாறப் படுகிறதா? விஞ்ஞானிகள் சொல்வது அதிர்ச்சி தகவல்கள்! நாம் முத்தம் என்பது அன்பின் அடையாளம் என்று மட்டுமே நினைத்து இருப்போம். ஆனால் விஞ்ஞானிகளின் கண்களில் அது ஒரு உயிரியல் அதிசயம்! ஒரே ஒரு முத்தம் கூட நம்முடைய வாயில் இருக்கும் நுண்ணுயிர் உலகத்தை நேரடியாக மாற்றும் சக்தி கொண்டது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? 🔬 10 விநாடி முத்தம் = கோடிக்கணக்கான நுண்ணுயிர்கள் பரிமாற்றம்! நெதர்லாந்து விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆய்வில், ஒரு 10 விநாடி நீள முத்தத்தில் 👉 “கோடிக்கணக்கான” வாய்க்கிருமிகள் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு பரிமாறப்படுகின்றன என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இவை சாதாரண கிருமிகள் அல்ல… நம் வாயின் மணம் சுவை உணர்வு பற்கள் ஆரோக்கியம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தி எல்லாவற்றையும் தீர்மானிக்கும் முக்கியமான “மைக்ரோபையோம்” குடும்பம்! 🧬 ஏன் காதலர்கள் ஒரே மாதிரி வாய்ப்பண்புகள் பெறுகிறார்கள்? நெதர்லாந்து பொது ஆரோக்கிய ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் ஆய்வின்படி, தொடர்ந்து முத்தமிடும் தம்பதிகள், காலப்போக்கில் 👉 ஒரே மாதிரி வாய்க்கிருமி அமைப்பு (oral microbiome) உருவாக்கிக் கொள்கிறார்கள். இதனால்: ✔ ஒரே மாதிரி வாய்வாசம் ✔ ஒரே மாதிரி சுவை உணர்வு ✔ ஒரே மாதிரி வாய்ச்சத்து சீராகும் ✔ உணவு மற்றும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு உடல் எப்படி பதில் அளிக்கிறது என்பதும் ஒரே நிலையில் இருக்கும் இவ்வாறு, தம்பதிகள் வாழ்க்கையில் மட்டுமல்ல… உடலியங்கியிலும் ஒரே மாதிரி ஆகி விடுகிறார்கள்! 🛡️ பாதிக்குமா? இல்லையா? விஞ்ஞானிகள் கூறுவது தெளிவு: 👉 “இவை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் விளைவிக்காது.” மாறாக… ✔ நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் ✔ உடல் பல கிருமிகளை அடையாளம் கண்டு கையாள கற்றுக் கொள்கிறது ✔ வாயின் இயற்கை உயிரணு பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது --- 🌟 முடிவு முத்தம் என்பது அன்பின் வெளிப்பாடு மட்டுமல்ல… அது நம் உடலின் உயிரியல் உலகத்தையே மாற்றும் ஒரு “இயற்கை விஞ்ஞானம்” என்று ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. --- 📢 இந்த தகவல் பலருக்கும் தெரியாது. பயனுள்ளதாக இருந்தால் இதைப் பிறருக்கும் பகிருங்கள்! --- 1. #ScienceFacts 2. #HumanBiology 3. #MicrobiomeHealth 4. #HealthAwareness 5. #DidYouKnow 6. #MindBlowingFacts 7. #HealthInsights 8. #ScienceDaily 9. #AmazingScience 10. #ViralKnowledge